Seguramente, has oído hablar o has visto algo relacionado a este tema y por ello te has interesado en saber que es EFT; siglas en inglés de Emotional Freedom Techniques.
Si hasta ahora no conocías sobre la terapia tapping o EFT, dejame decirte que te has estado perdiendo de una técnica de liberación emocional cada vez más popular y que está ganando adeptos en todo el mundo.
¿Qué Es EFT?
EFT, es una técnica que combina la acupresión con la psicología para ayudar a liberar el estrés, la ansiedad y otros bloqueos emocionales que puedan estar impidiéndote avanzar en tu vida.
A través de una serie de toques suaves en puntos específicos de tu cuerpo, EFT ayuda a equilibrar el sistema energético del cuerpo, reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés) y liberar los bloqueos emocionales.
Pero eso no es todo, EFT también puede ser una herramienta efectiva para tratar problemas físicos, como dolores de cabeza, dolor de espalda, e incluso enfermedades crónicas.
Aquí en teexplico.com te enseñare cómo funciona EFT y cómo puedes aplicarlo para liberar tus emociones y sentirte más equilibrado. Sigue leyendo para descubrir más sobre esta técnica fascinante.
Beneficios Que La Técnica EFT Puede Ofrecer
Entre los beneficios de esta técnica podemos mencionar los siguientes:
- EFT puede ser efectivo para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpol, lo que favorece la reducción del estrés y la ansiedad.
- Su práctica funciona como una herramienta efectiva para mejorar la salud mental. Según estudios científicos el EFT ayuda a reducir significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en los participantes que lo practicaban.
- Puede ayudar a superar traumas emocionales al abordar la causa subyacente de los bloqueos emocionales, puesto que promueve la disminución de los síntomas de trastorno de estrés postraumático en los participantes que lo practicaban.
- Ayuda a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. además de ello, puede ayudar a aliviar el dolor físico.
Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios que la técnica EFT puede ofrecer a las personas que la practican. Hay muchos otros beneficios que se han observado en los estudios y en la práctica clínica.
La mejor manera de saber cómo EFT puede ayudarte es probarlo por ti mismo y ver cómo te sientes.
Cómo Practicar EFT Paso A Paso
- Lo primero que debes hacer es identificar el problema emocional que deseas abordar, sea una emoción negativa como el miedo, la ansiedad, la tristeza, la ira o cualquier otro sentimiento que te esté causando malestar.
- Seguidamente, identifica el problema emocional, establece una afirmación de autoaceptación. Por ejemplo, si tu problema emocional es la ansiedad, tu afirmación podría ser: «Aunque siento ansiedad, me amo y me acepto a mí mismo». La afirmación debe incluir tu problema emocional y una afirmación de amor y aceptación por ti mismo.
- Listo los pasos anteriores, es momento de comenzar a realizar la ronda de tapping que consiste en dar pequeños golpecitos con la yema de los dedos en puntos específicos del cuerpo. AQUÍ los principales puntos de tapping.
- Después de completar la ronda de tapping, toma un momento para evaluar cómo te sientes en relación al problema emocional que identificaste al inicio. Si aún sientes malestar, repite la ronda de tapping y vuelve a evaluar. Si te sientes mejor, continúa repitiendo la ronda de tapping hasta que sientas que has liberado completamente la emoción negativa.
Recuerda que la técnica EFT puede ser una herramienta poderosa para liberar las emociones negativas y sentirte más equilibrado emocionalmente, su efectividad puede depender de cuanto lo practiques.
En conclusión, la técnica de liberación emocional (EFT) ha demostrado ser muy efectiva para muchas personas en la liberación de emociones negativas y la mejora del bienestar emocional. Es una técnica relativamente simple de aprender y practicar, y puede proporcionar alivio para una amplia gama de problemas emocionales.
EFT ha sido comparada con otras técnicas de liberación emocional como la acupuntura y la terapia cognitivo-conductual (TCC). Mientras que la acupuntura utiliza agujas para estimular los puntos de acupuntura, la EFT utiliza el tapping con los dedos para el mismo fin. La TCC se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento para mejorar el bienestar emocional.
Y aunque estas técnicas pueden ser efectivas para algunos individuos, la EFT ofrece una alternativa única y fácil de aprender para liberar emociones negativas.
Además, la EFT se ha utilizado en combinación con otras terapias para mejorar los resultados. Por ejemplo, puede utilizarse junto con la terapia psicológica o la terapia de exposición para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Hasta ahora, no solo sabrás que es EFT, sino también lo factible que es poner en práctica esta técnica de liberación emocional efectiva, fácil de aprender y practicar, que puede ofrecer alivio para una amplia gama de problemas emocionales.